5 Pola Hidup Sehat dan Tidak Mudah Sakit
Berikut pola yang harus di lakukan agar tubuh tidak mudah sakit.
1.Ketahui Kondisi Tubuh Kesehatan Saat Ini
Langkah awal untuk memulai pola hidup sehat adalah dengan mengenali kondisi kesehatan andasaat ini, mulai dari riwayat kesehatan,alegri,hingga penyakit kronis yang di derita.Hal ini guna mencegah terjadinya kesehatan di kemudian hari.
Oleh karena itu,lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuh anda secara keseluruhan.
2.Rutin Olahraga
Perhatikan kembali anda sehari-hari. Apakah aktifitas anda hanya didominasi dengan duduk dan mengetik di komputer sepanjang hari ? Bila iya, berarti anda kurang aktif bergerak.
Padahal,para ahli merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. Oleh karean itu,luangkan waktu anda untuk berolahraga sebagai langkah pola hidup sehat.
3.Makanan Yang Dikonsumsi
Konsumsi makanan sehat,seperti sayur dan buah segar secara teratur,juga penting dilakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu,mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah juga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung,stroke,kanker dan kematian dini.
Sebagai langkah polah hidup sehat, konsusmsilah makanan sehat atau anda juga bisa mengelola makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan.
4.Cukupi Kebutuhan Cairan
Untuk menjaga pola hidup sehat,Anda juga di sarankan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan meminum air putih setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan di dalam tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ tubuh dan mencegah penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).
9.Cukupi Waktu Istirahat
Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikirab yang sehat. Sebagai kangkah menuju pola hidup sehat,usahakan untuk tidur setidaknya 7 – 9 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. Salah satu hal yang paling sulit dilakukan adalah mempertahankan kebiasaan hidup sehat ini.Selain itu,keinginan untuk memulai pola hidup sehat juga bisa membantu anda untuk terus menjalani pola hidup sehat ini.
Oleh karena itu,diperlukan disiplin dan komitmen yang kuat untuk menjalaninya.Dukungan orang terdekat juga bisa membantu anda menjalani pola hidup sehat ini.