6 Makanan Sehat dan Bernutrisi

Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi tentu membawa pengaruh yang cukup esensial untuk kinerja sistem tubuh kita. Oleh karena itu jangan heran jika himbauan makan makanan sehat terus terdengar hingga hari ini.

Secara kesehatan, makan itu tidak hanya sekedar kenyang namun Anda perlu memperhatikan setiap kombinasi jenis makanan sehat di dalamnya. Anda perlu menyeimbangkan antara asupan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat serta kandungan nutrisi lainnya dengan baik. Karena tidak ada satu jenis makanan sehat yang memiliki semua jenis nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka memperhatikan komposisi seimbangnya perlu selalu dilakukan.

Mulai dari makan dengan komposisi lengkap seperti yang dipedomankan oleh Kementrian Kesehatan yaitu “Piring Makanku”. Jadi kita perlu mengusahakan saat makan di dalam piring kita harus tersedia sayur, buah, karbohidrat dan juga protein.

Selain komposisi, penting juga untuk menjaga kebersihan makanan di setiap situasi dan kondisi. Karena sangat mungkin penyebaran virus penyakit apapun bisa menular lewat makanan.

6 Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan

Masih bingung jenis makanan apa saja yang termasuk dalam jenis makanan sehat ? Simak beberapa jenisnya disini :

1.Sayuran

Sayuran adalah salah satu jenis makanan sehat karena tentunya kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Jika di jabarkan lebih lanjut,sayuran kaya akan vitamin,magnesium,kalsium serat,asam folat,antioksidan dan kalium yang sangat penting untuk kinerja organ tubuh.

Namun, sebagian besar sayur memiliki warna hijau yang kaya akan vitamin A,C,K,B, kalium dan juga serat. Mengkonsumsi bayam dan brokoli dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan tetap ideal.

2.Buah

 

 

 

 

 

 

Sama seperti sayur,buah juga jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan gizi untuk kesehatan tubuh. Jika dijabarkan lebih lanjut buah mengandung serat,vitamin,antioksida,mineral,kalsium dan nutrisi lainnya.

3.Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Jenis makanan sehat lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Mulai dari kacang mete,almond,kacang tanah,wijen.chia seed,dan lain sebagainya.

4.Makanan Laut dan berbagai jenis Ikan

Jenis makanan sehat itu tentunya dikenal karena kaya akan protein yang sangat baik untuk tubuh.
Protein yang terkandung di dalam makanan laut dan ikan-ikanan juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit dan kronis berbahaya.

5.Daging dan Telur

Daging dan Telur juga termasuk jenis makanan sehat yang kaya protein. Jenis makanan ini juga mudah ditemukan sebagai bahan makanan anda setiap harinya.
Tidak hanya protein daging dan telur juga punya banyak kandungan nutrisi vitamin dan juga mineral.

6.Susu

Jika ingat semboyan 4 Sehat 5 Sempurna, maka sudah pasti susu adalah salah satu jenis makanan sehat. Apalagi jenis makanan ini adalah sumber kalsium paling baik untuk menjaga dan meningkatkan kekuatan tulang tubuh anda.